po cardio

[...] na maszynie 4s - wyciskanie sztangi skos+ rozpiętki hantlami 3s - wznosy bokiem+wznosy przodem 4s - przyciąganie sztangi do brody+wyciskanie hantlami 3s Po treningu cardio oczywiście. Waga dzisiaj 96.3 kg. Cały czas stoi w miejsu. Od środy do soboty jestem w Gdańsku u Michoka. Trzeba obadać, czy wszystko idzie zgodnie z planem, bo dla [...]

ja cardio robię 4-5xtyg po 30-35 minut i waga leci 0.7 - 1kg tygodniowo

[...] sie namówić na budowanie masy a pózniej na redukcje ale oczywiście sie zmasowalem za dużo i mam problem żeby zgubić brzuch wazę 108 kg od 2 tyg robię po kazdym treningu cardio około 35 min ale to nie daje rezultatów żeby choc gram spadł mi z brzucha mam dietę i jem małe porcje 5 razy na dobę a pracuje w nocy mam 185 cm w kłamcie 125 w pasie [...]

[...] o stałych porach przez nawał wszystkiego dookoła. Znowu po ćwiczeniach strasznie boli mnie wewnętrzna część łydki , na prawdę mocno boli na tyle że niektórych ćwiczeń np. cardio nie mogę wykonać do końca ze względu na ten ból :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b280eb40114641c48b764da750cc7b50.png [...]

Jak zrobisz 12 też źłe nie będzie, cardio po siłowym niezaleznie od treningu.

[...] byl swinio masa do 90 kg i cel osiagniety ocencie sami. Nie jest az tak tragicznie duzo wody siedzi skoro miesnie brzucha widac nadal 8-)Do nowego planu dorzuce interwaly/cardio i powoli bede ucinal kcal zeby w tym roku nie popalic zbyt duzo miesa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a013e8f3f4b24565aa50b9b8ac38be88.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] 300 m - 6 k/h 1500 m - 9 km/h 400 m - 6 km/h 1000 m - 9 km/h marsz do pełnych 4 km - 6 km/h Coś ponad pół h, ale nie zapamiętalam. Dobrze mi sie biegło8-) Nowa siłka, na cardio bede tu zaglądać, bo duzo maszyn i mało ludzi. Strefa ciężarów do ogarnięcia też, ale sporo Panów ćwiczyło i nie zauwazylam maszyny do uginania nóg (czym to [...]

po treningu cardio dla zdrowotności ;-) + "suchsza" masa wpadnie. Marian powiedział, że trening jest ok, więc bym mu ufał :-D jak popróbujesz różnych to sam uznasz, która opcja najlepiej Ci pasuje ;-)

darknes, dzieki tak zrobie, mam osobne pytanie do was otóż na poprzedniej diecie kreciłem po treningu silowym 50 minut cardio, jak to teraz zrobić? Kręcić dalej tyle samo( nei wiem czy tyle siły bedzie na czczo) bo głupio tak od razu urywac wszystko

2014.02.22 More, and more cardio... Dzisiaj przeszedłem sam siebie :-) Aero rano na czczo: 60 min Aero po siłowym: 60 min Siłowy: Barki 1. Wyciskanie hantli siedzac 15 x 22,5kg / 12 x 27,5kg / 10 x 32,5kg / 8 x 37,5kg 2. Unoszenie na boki x 6p + unoszenie do przodu x 7p 15kg/17,5kg/20kg na stronę 3. Podciąganie sztangi do mostka 10 x 40kg / 10 x [...]

[...] sztangi do mostka 4 serie 7) unoszenie ramion na boki 4 serie 8) prostowanie tułowia bokiem na ławce rzymskiej 4 serie x 12 (+5kg) 9) uginanie ramion z hantlami 3 serie cardio 10 min Niestety, ale prostowniki mi się nie zregenerowały po ostatnim treningu, dlatego musiałem zrezygnować dzisiaj z martwego na prostych nogach i ze zwykłego [...]

[...] się namęczyłem przy 190 ale weszło na 5 razy. http://www.youtube.com/watch?v=U1bw7jvWV7E&feature=youtu.be 3 SS. A:Drążek nachwytem + B:Narciarz 4s x 15-20p regresja A: 15x / 9x / 7x / 7x B: 55 x15p / 40 x15p / 35 x 20p / 30 x20p Bez progresu tym razem. 4.Unoszenie w opadzie 4s x 10-12p 10 x 10p / 12,5 x 10p / 15 x 10p / 10 x 20p + 20min cardio

ja nie wiem, ale ja nie cierpię maszyn cardio . nienawidzę orbiego. Też nie cierpię }:-( Ale ta machina mnie po prostu zadziwiła

23.02.2014 Niedziela, z rana 20 minut cardio, potem odpoczynek, czułem mocne domsy po treningu nóg, a tak to spoko. DIETA 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 180g + RODZYNKI 35g + BANAN 125g 2 posiłek: KURCZAK 170g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 230g + RYZ BRĄZOWY 100g 4 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 5 posiłek: MOZARELLA 200g + OLIWA [...]

Obecne makro BTW : 240 / 70 / 280 waga od początku spadła o 4 kg, pas o 5 cm, ramię 0,6 cm Trochę mało tego cardio robię, bo 1-2 razy piłka i raz HIIT czyli 2-3 treningi w tygodniu do tego w weekend nic bo co tydzień jakieś szkolenia na wyjeździe mam W tym tygodniu postaram się to zmienić Wprowadzam nowy trening typu: Full Body Power [...]

[...] 2.Rozpietki skos(+) 14x15kg/12x17,5kg/10x20kg/8x22.5kg 3.Brama 4x14 4. Wycisk sztangi płasko 3x10 BICEPS: 1.Młotki hantlami 3x14 2.Siódemki 2s +40min cardio Miska: 1.Mąka razowa pszenna Typ 2000 60g + 320g biał jaj Po treningowy. 100g ryzu b + 200g kury + brokuły 3/4. 75g ryżu brązowego + 200g piersi + warzywa 5. 75g [...]

[...] - 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 5.Podciąganie na drążku podchwyt - 10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC 6.Uginanie hantli na przemian z supinacją - 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 15min cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=5ApbwRcHF24&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY W mc duży zapas, zyebałem pierwszą serie technicznie( nie miałem prostej głowy) [...]

[...] wyciskanie francuskie 50kg, W nastepnym tygodniu zamieniam poniedziałek ze środą. Nie ma sensu się cisnąć, gdy wszystko jest zajęte i zrobie plecy. Wieczorem standard 45 minut cardio ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=XjRb7PYu_Pk Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-24 17:05:08

[...] lightweight title afterwards. The photo was accompanied by this comment from Thomson: Saw this last night and couldn't sleep, makes me sick to my stomach. Back at it, 5am cardio workout, Radio interview at 102.5 KDON and a meeting with my managers later this afternoon about our next step in kicking these guys asses. "Don't throw dirt on my [...]

a jak z efektami lepsze od zbilansowanej czy to tylko wygoda/?Bo podczas postu mega glod to choy w to mozna przebolec ale te uczucie jakbys byl po 1.5 h cardio i nie jadl 2 godziny to masakra |-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-24 22:27:04